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精炼设备厂家:食用油三餐中的摄入量及营养价值

作者: 发布于:2019/7/21 7:59:36 点击量:

中赢精炼设备网(http://www.ztzlj.com/)普及精炼设备知识,精炼油工艺技术及食用油脂知识科普。今天,中赢机械的小编就给你分享关于:食用油三餐中的摄入量及营养价值。欢迎来我公司网站了解精炼设备厂家、精炼设备价格、精炼设备生产线的价格和相关信息,我们的精炼设备厂家服务质量好、性价比高。

 

一个人一个月应该吃多少植物油,怎样分配在三餐中专家指出,植物油吃多了也会导致肥胖等问题,所以应当适量摄入。一个人在平均每天动物性食品(肉、鱼、蛋、禽)的摄入量达到150克的情况下,油的使用量最好控制在20克左右,也就是说一人一个月消耗的油大约为600克。

分配在三餐中,原则上是早晚少吃,中午相对多吃。总之,烹调油要少吃为好。

食用油营养大PK

大豆油:含有丰富的亚油酸,可降低血清胆固醇含量,预防心血管疾病发生

花生油:最易于人体消化吸收,可减缓血小板聚集,预防肿瘤类疾病发生

菜籽油:含有亚油酸和维生素E等营养成分,可软化血管,延缓衰老

玉米油:不饱和脂肪酸含量高达80%-85%,可调节胆固醇含量,预防心血管病发生

橄榄油:对心脏有益;可阻止动脉粥样硬化,调节血脂,降低血压,延缓肌肤衰老

葵花籽油:可延缓人体衰老,利于新陈代谢,滋润皮肤

油茶籽油:同橄榄油

芝麻油:可防治高血压、冠心病、糖尿病、贫血,防治便秘,延缓衰老

棕榈油:具有很强的抗氧化性,油烟少,泡沫少,不易变质

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